Lev dit liv fuldt ud. Sådan!
Er du virkelig på vej mod det liv, du ønsker at leve? Mange af os glemmer at reflektere over, hvordan vi lever, når vi bliver fanget i stress, dårligt humør eller daglige vaner. Det er let at miste forbindelsen til vores mål og de værdier, vi ønsker at leve efter. Denne øvelse hjælper dig med at identificere dine mål, finde ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig, og forstå, hvordan du kan navigere forhindringerne på vejen til et mere tilfredsstillende liv.
Øvelse: Find dine mål og værdiers balance
Identificer dine mål
- Hvad er dine langsigtede mål i livet? Skriv dem ned.
- Hvad er de konkrete handlinger, der fører til disse mål?
Vurder dine nuværende værdier
- Hvad vægter du højest i dit liv lige nu?
- Hvordan kan du bringe disse værdier ind i din hverdag?
Identificer hindringerne
- Hvilke personlige barrierer står i vejen for, at du når dine mål og lever efter dine værdier?
- Hvilke vaner eller tanker holder dig tilbage?
Handling
- Hvilke små skridt kan du tage i dag for at begynde at arbejde mod dine mål, samtidig med at du lever efter dine værdier?
- Hvad kan du gøre for at overkomme de identificerede barrierer?
Opsummering:
Denne øvelse hjælper dig med at balancere dine mål og de værdier, du ønsker at have i dit liv. Når du arbejder med begge dele på samme tid, kan du undgå at fokusere kun på ét aspekt og miste forbindelsen til det, der virkelig betyder noget for dig. Ved at tackle hindringer og tage konkrete handlinger kan du begynde at leve mere i harmoni med det liv, du ønsker.
Mål og nuets værdier
At leve et liv, der er i tråd med vores mål og værdier, kræver både bevidste handlinger og modet til at konfrontere de barrierer, der kan stå i vejen. Vi har ofte konkrete mål, som vi stræber efter, men de værdier, der er vigtige for os i nuet, spiller en lige så stor rolle i, hvordan vi opnår ægte tilfredshed. Det handler ikke kun om at nå bestemte milepæle, men om at være opmærksom på de handlinger, vi tager, og hvordan vi kan handle i harmoni med det, vi værdsætter allermest.
Handlinger og barrierer
Handlinger er de konkrete skridt, der tages for at leve op til nuets værdier og imødegå langsigtede mål. Barrierer er de handlinger, vi selv udfører, som hindrer os i at opnå disse mål og værdier. Mangel på tid er et livsvilkår, ikke en barriere.
Eksempler:
- Handlinger for at opnå mål kan være at fri til en kæreste eller at date for at finde en at gifte sig med.
- Handlinger for at leve op til nuets værdier kan være at rose og opmuntre sin partner.
- Barrierer for at opnå mål kan være generthed, som hindrer os i at fri eller date.
- Barrierer for nuets værdier kan være, at arbejdet stresser os, så vi lader det gå ud over vores partner.
Undgå følelsestyranni
For at opnå dine mål og leve i tråd med nuets værdier, skal du handle, selv når du ikke har lyst eller er i humør til det. Det er vigtigt at huske, at livsglæde og lykke ikke er noget, vi kan forfølge direkte, men noget der opstår, når vi lever et tilfredsstillende og meningsfuldt liv.
Har du spørgsmål?
Udfyld nedenstående kontaktformular, hvorefter vi kontakter dig.
Skriv meget gerne tidspunkt for, hvornår du vil kontaktes.
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og online – erfaringer fra vores klienter
Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi i Værløse hjælper vi klienter i hele landet – både med online samtaler og fysiske møder i klinikken. Vi har mange klienter fra Hørsholm, Kongens Lyngby, Nærum, Gentofte, Kokkedal og resten af Nordsjælland, men tilbyder også onlineforløb og hjemmebesøg i hele Danmark.
Vil du også have hjælp?
Har du brug for effektiv kognitiv adfærdsterapi mod angst, stress, depression eller ADHD? Vi tilbyder behandling i Værløse og online. Kontakt os i dag for en uforpligtende samtale.